Bestsellery
MLEKO UHT 2,0% 1L LACIATE MLEKPOL
MLEKO UHT 2,0% 1L LACIATE MLEKPOL
3,49 zł
szt.
MLEKO UHT LACIATE 2% 1,5L
MLEKO UHT LACIATE 2% 1,5L
5,29 zł
szt.
MASLO EKSTRA POLSKIE 200g
MASLO EKSTRA POLSKIE 200g
5,70 zł
szt.
KAJZERKA
KAJZERKA
0,55 zł
szt.
KORNETTO SWOJSKI KROJONY
KORNETTO SWOJSKI KROJONY
3,99 zł
szt.
CHUS.HIG.A.REGINA
CHUS.HIG.A.REGINA
0,65 zł
szt.
JANEK PSZENNY 500g
JANEK PSZENNY 500g
3,65 zł
szt.
MLEKO LACIATE 3,2% SWIEZE 1L,PET
MLEKO LACIATE 3,2% SWIEZE 1L,PET
3,35 zł
szt.

Co jeść przed treningiem, zależnie od pory dnia? Podpowiadamy!

0
Co jeść przed treningiem, zależnie od pory dnia? Podpowiadamy!

Wybierając się na siłownię, dbasz, by ostatni posiłek zjeść odpowiednio wcześnie – tak, by czuć się komfortowo podczas ćwiczeń? Zastanawiałeś się jednak nad jakością tego posiłku? Nie? Czas to zmienić! Podpowiadamy, co jeść przed treningiem, by ten był jeszcze bardziej efektywny!

Jakie znaczenie ma posiłek przed treningiem?

Posiłek zjedzony przed treningiem jest naprawdę ważny! Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że organizm traktuje go jako swoją porcję paliwa do ćwiczeń, a Ty na tym zyskujesz, spalając jeszcze więcej tłuszczu! Zasady są proste – jesz najpóźniej trzy godziny przed podjęciem aktywności i przede wszystkim – jesz mądrze! Zatem – co jeść przed treningiem? Podpowiadamy!

Co jeść przed treningiem ze względu na porę dnia?

Posiłek jedzony przed treningiem będzie różny, zależnie od pory dnia. Wspólna jest tylko zasada dotycząca indeksu glikemicznego spożywanych produktów – musi być niski. Wówczas poziom insuliny będzie wzrastał stopniowo, a Ty utrzymasz koncentrację przez cały czas trwania ćwiczeń.

Trening o poranku – sprawdź, co zjeść na śniadanie

Trenując rano, koniecznie pamiętaj o śniadaniu. Pierwszy posiłek powinien być bogaty w węglowodany złożone i proste, a ubogi w tłuszcze i błonnik. Dobrze zbilansowane śniadanie to energia na cały dzień – nawet ten, który zaczyna się serią ćwiczeń! Możesz pozwolić sobie na owsiankę z bananem, jogurt naturalny z granolą albo pieczywo z wędliną. Nie unikaj także warzyw – zwłaszcza jeśli postawisz na kanapki!

Nie unikaj posiłku przed wieczornym treningiem!

Trening wykonywany wieczorem to najczęściej trening bezpośrednio po pracy albo zajęciach na uczelni. Warto zaplanować go wcześniej, a posiłek, który zjesz przed rozpoczęciem ćwiczeń – zabrać ze sobą. Tutaj również powinny dominować węglowodany, jednak w zdecydowanie mniejszej ilości niż rano. Co zjeść przed treningiem wykonywanym wieczorem? Najlepiej kanapkę z dżemem albo miodem. Jeśli jednak przekąskę musisz zabrać ze sobą, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie pełnowartościowy batonik!

Produkty zakazane przed treningiem

Pominięcie posiłku przed treningiem jest błędem – podobnie jak zjedzenie produktów, które znajdziesz poniżej. Co przed ćwiczeniami jest zakazane? Przede wszystkim potrawy ciężkostrawne, na przykład smażone i te wzdymające, duże porcje i produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Decydując się na taki posiłek, możesz mieć pewność, że uczucie dyskomfortu nie opuści Cię jeszcze długo po ćwiczeniach!

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Informacja w nagłówku

Nasz eDeli


Kontakt:

Telefon: +48 509 875 650
Telefon: +48 790 875 652


Email: sklep@naszedeli.pl

więcej więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium