Bestsellery
GOZDZIKI PRYMAT 10g
GOZDZIKI PRYMAT 10g
1,49 zł
szt.
BANANY LUZ
BANANY LUZ
5,59 zł
kg
NAPOJ ALPRO 1l KOKOS/RYZ
NAPOJ ALPRO 1l KOKOS/RYZ
9,59 zł
szt.
MLEKO HEJ 2% 1L RADOMSKO
MLEKO HEJ 2% 1L RADOMSKO
3,10 zł
szt.
CYTRYNY LUZ
CYTRYNY LUZ
9,79 zł
kg
POMARAŃCZE LUZ
POMARAŃCZE LUZ
6,49 zł
kg
ORZESZKI FELIX 140g SOLONE
ORZESZKI FELIX 140g SOLONE
5,39 zł
szt.
WINOGRONO CZERWONE LUZ
WINOGRONO CZERWONE LUZ
9,69 zł
kg
WINOGRONO BIAŁE LUZ
WINOGRONO BIAŁE LUZ
9,85 zł
kg

Jakie owoce nie powodują wzdęć? Sprawdzamy!

0
Jakie owoce nie powodują wzdęć? Sprawdzamy!

 

 

Wzdęcia, gazy, ból brzucha po zjedzeniu owoców? Nie martw się! Nie musisz z nich rezygnować! Wystarczy, że wybierzesz te, które nie są przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości. Przedstawiamy 5 owoców, które nie powodują wzdęć i możesz je jeść każdego dnia. Smacznego!

 

Owoce - dlaczego niektóre powodują wzdęcia, a inne nie?

 

Główną przyczyną powstawania wzdęć jest duża zawartość cukrów prostych w owocach. Fruktoza zawarta w gruszkach, śliwkach czy jabłkach szybko ulega fermentacji w jelitach i tym samym wywołuje uczucie bulgotania, przelewania oraz nieestetyczne i nieprzyjemne wzdęcia. Podobnie może się zadziać, gdy organizm nieprzyzwyczajony do dużej ilości błonnika będzie reagował na jego obecność w jedzeniu. 

 

Koktajl z kiwi - napój, który łagodzi wzdęcia i zaparcia

 

Kiwi to owoc, który z pewnością powinieneś włączyć do swojej diety, jeśli chcesz uniknąć zaparć. Ten zielony przysmak to prawdziwy superfood. Duża zawartość witamin, składników mineralnych i mikroelementów wpływa prozdrowotnie  na organizm człowieka. Regularne jedzenie kiwi pomoże usprawnić Twój układ odpornościowy, złagodzić zmęczenie oczu oraz poprawić kondycję układu krwionośnego. 

Nieocenione w kiwi jest też działanie wspomagające w leczeniu dolegliwości układu trawiennego. Nie od dziś wiadomo, że na poprawę perystaltyki jelit wpływa spożywanie błonnika. Jego duża zawartość w kiwi sprawia, że możesz zajadać się nim każdego dnia. Najlepiej spożywaj go rano, jeszcze przed śniadaniem. Pamiętaj jednak, że tylko regularne jedzenie sporych dawek błonnika pomoże skutecznie uniknąć wzdęć. Możesz przygotować sobie koktajl na bazie kiwi w połączeniu z innymi owocami, np. bananem. Takie zestawienie owoców to gwarancja pozbycia się wzdęć i gazów, a do tego bomba witaminowa.

 

Banany - szybka ulga od wzdęć

 

Zjadłeś obiad i czujesz, że Twój brzuch jest wzdęty? Zjedz banana! Ten łagodny w smaku owoc to doskonały ratunek w dolegliwościach jelitowych. W przypadku, gdy Twój organizm zatrzymuje wodę, to znak, że posiłki zawierają zbyt wiele sodu. To on odpowiada za nadmierne gromadzenie się wody w organizmie oraz powstawanie wzdęć. Natomiast potas, którego duże ilości zawierają banany, pomoże obniżyć poziom sodu.

 

Ananas wspomaga pracę układu pokarmowego

 

Jeśli chcesz uniknąć wzdęć i zaparć, jedz ananasy. Zawarta w nich bromelaina wpływa na szybkie rozkładanie białek i przyspiesza proces trawienia. Substancja ta ma wiele innych właściwości zdrowotnych. Działa przeciwzapalnie, przeciwbólowo i pomaga zmniejszyć obrzęki. Ananasa możesz zjeść jako samodzielną przekąskę lub dodać do sałatek lub deserów. Owoc ten nadaje się do słodkich, jak i wytrawnych potraw. Doskonale przełamuje smaki, dzięki czemu możesz często dodawać go do przygotowywanych dań.

 

Owoce cytrusowe a wzdęcia

 

Zastanawiasz się, czy po cytrusach mogą wystąpić wzdęcia? Sięgaj po mandarynki, pomarańcze, grejpfruty czy cytryny, byle z głową. Jak podaje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, owoce te dozwolone są dla osób borykających się z częstymi dolegliwościami układu trawiennego polegającymi na zbieraniu się gazów. Zatem możesz je spożywać jako przekąski, dodatku do koktajlu lub w formie soku. Cytrusy mają w sobie wiele cennych witamin i minerałów, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety.

 

Owoce leśne dobre na zaparcia

 

Wzdęcia i zaparcia to dwie dolegliwości, które często występują jednocześnie. Jak się ich skutecznie pozbyć? Sięgnij po owoce leśne! Maliny lub czarne jagody przyniosą ulgę w zaparciach, i nie tylko. Szczególnie świeże jagody mogą przynieść ulgę. Duża zawartość błonnika przyspiesza trawienie. Zmiksowane jagody dodawaj np. do jogurtu lub owsianki. Tak złagodzisz wzdęcia i poradzisz sobie z towarzyszącymi im zaparciami.

 

Dieta FOODMAP złagodzi efekty fermentacji jelitowej

 

Jak już wspomnieliśmy, za wzdęcia w dużej mierze odpowiada fermentacja jelitowa cukrów. Ten proces sprawia, że w jelitach pojawiają się pęcherzyki gazu. Dyskomfort w brzuchu możesz zredukować dzięki odpowiedniej diecie. FOODMAP to żywienie oparte na spożywaniu produktów ubogich w niewchłanialne i fermentujące węglowodany. Stosując się do jej zaleceń z pewnością unikniesz nagromadzenia wody w organizmie oraz powracających nieprzyjemnych wzdęć.

 

Stosuj indywidualne podejście

 

Choć istnieje podział na owoce, które powodują wzdęcia i te, które je niwelują, to zawsze sam sprawdzaj reakcję swojego organizmu na ich spożywanie. Każdy człowiek może inaczej reagować na różnorodne produkty spożywcze. Jednym mogą przynosić ulgę w dolegliwościach jelitowych, u innych zaś powodować ból. Jeśli czujesz jakikolwiek dyskomfort po truskawkach, malinach czy kiwi to, przynajmniej na jakiś czas, ogranicz je w swojej diecie. 

Zaparcia i wzdęcia nie muszą być już Twoim problemem. Wykorzystaj nasze porady i wybieraj owoce, które nie powodują występowania gazów. Stosuj się do wytycznych zasad zdrowego żywienia i jedz je codziennie. Dostarczysz swojemu organizmowi nie tylko cennych witamin lecz także zadbasz o prawidłowe działanie układu pokarmowego.

 

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Informacja w nagłówku

Nasz eDeli


Kontakt:

Telefon: +48 509 875 650
Telefon: +48 790 875 652


Email: sklep@naszedeli.pl

więcej więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium