Bestsellery
WAFLE SONKO 130g RYZOWE ZE SLONECZ
WAFLE SONKO 130g RYZOWE ZE SLONECZ
3,29 zł
szt.
MANDARYNKI LUZ
MANDARYNKI LUZ
6,09 zł
kg
MLEKO UHT 2,0% 1L LACIATE MLEKPOL
MLEKO UHT 2,0% 1L LACIATE MLEKPOL
3,55 zł
szt.
BANANY LUZ
BANANY LUZ
4,99 zł
kg
WINOGRONO CZERWONE LUZ
WINOGRONO CZERWONE LUZ
9,80 zł
kg
RZODKIEWKA PĘCZEK SZTUKA
RZODKIEWKA PĘCZEK SZTUKA
1,99 zł
szt.
IMBIR LUZ
IMBIR LUZ
14,99 zł
kg
WAFLE WAFITKI 45g ZBOZOWO-RYZOWE
WAFLE WAFITKI 45g ZBOZOWO-RYZOWE
2,59 zł
szt.
MLEKO UHT LACIATE 1,5% 1L BEZ LAKT
MLEKO UHT LACIATE 1,5% 1L BEZ LAKT
3,85 zł
szt.

Zbilansowana dieta to podstawa! W czym jest potas i jak wpływa na organizm?

0
Zbilansowana dieta to podstawa! W czym jest potas i jak wpływa na organizm?

Potas jest bardzo cennym pierwiastkiem, który wspomaga prawidłową pracę serca, a także układu nerwowego. Dzięki niemu komórki w Twoim organizmie są w stanie przekazywać sobie impulsy elektryczne. Ponadto dzięki temu pierwiastkowi ciśnienie krwi utrzymuje się na odpowiednim poziomie. Potas pomaga również utrzymać prawidłowe napięcie mięśni. W dzisiejszym artykule dowiesz się, w czym jest potas, w jakich produktach jest go najwięcej, oraz jakie ma funkcje.

Potas w ludzkim organizmie – najważniejsze funkcje tego pierwiastka

Potas, podobnie jak sód to pierwiastek, który w ludzkim organizmie występuje w bardzo dużej ilości. Zalicza się go do grupy makroelementów, czyli takich składników diety, które powinny występować w niej w ilości ponad 100 mg / na dobę. Jakie funkcje pełni ten pierwiastek? Pomaga w regulacji gospodarki wodno – elektrolitowej organizmu. Dzięki niemu zachowasz równowagę kwasowo – zasadową. Jest on również istotny w procesie odchudzania, ponieważ uczestniczy w powstawaniu soku żołądkowego oraz przemianach węglowodanów, co może mieć wpływ na prawidłową przemianę materii i trawienie.

W czym jest potas i jakie jest jego dzienne zapotrzebowanie?

Każdy dorosły człowiek, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebuje około 3500 mg potasu dziennie. Inaczej jest w przypadku dzieci: do szóstego roku życia potrzebują między 550 a 1650 mg, a w wieku do 9 lat od 1000 do 3000 mg. W czym jest potas? Naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych. Znakomitym jego źródłem są nasiona roślin strączkowych, pomidory, ziemniaki, awokado, brokuły, a także banany, owoce cytrusowe, melony i porzeczki. Gdzie jeszcze występuje potas? Jego duże ilości znajdziesz także w kaszy gryczanej, pieczywie razowym, mięsie i mleku. Pamiętaj o tym, że gotowanie produktów w dużej ilości wody może wypłukać bardzo duże ilości potasu. Dlatego też unikaj produktów mocno przetworzonych przemysłowo.

Niedobór i nadmiar potasu może być szkodliwy! Sprawdź, na co musisz zwrócić uwagę

Zdrowy organizm i zbilansowana dieta powodują, że nadmiar bądź niedobór potasu występują rzadko. Zbyt mała ilość pierwiastka może być konsekwencją biegunki lub głodówki. Duży wpływ na to mają również choroby jelit oraz zaburzenia odżywiania, w tym anoreksja. Niedobór potasu objawia się poprzez osłabienie i niskie ciśnienie krwi, zatrzymywanie wody w organizmie, trądzik, nadmierną suchość skóry i obrzęk kończyn. Skąd bierze się nadmiar potasu? Może on być spowodowany nieprawidłową pracą nerek oraz przyjmowaniem niektórych leków. Objawia się bólem w klatce piersiowej, dusznościami, zmęczeniem, a także wymiotami oraz spadkiem siły mięśni.

Komentarze do wpisu (0)

Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Informacja w nagłówku

Nasz eDeli


Kontakt:

Telefon: +48 509 875 650
Telefon: +48 790 875 652


Email: shop@naszedeli.pl

więcej więcej
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium